Was ist ein Laktatstufentest?
Der Laktatstufentest erlaubt eine präzise Planung und Steuerung des Ausdauertrainings. Er eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für ambitionierte Trainierende oder sogar Wettkampfathleten. Laktat ist ein Salz der Milchsäure und fällt bei der Energiegewinnung durch anaerobe (ohne Sauerstoff) Prozesse in der Muskelzelle an. Die Laktatkonzentration dient als Referenzwert für die Leistungsermittlung und für die entsprechende Trainingsempfehlung.
Wie läuft der Test ab?
Beginnend mit einer sehr tiefen Intensität wird diese alle 6 Minuten erhöht, bis in den Bereich der anaeroben Schwelle. Jeweils am Ende der 6 Minuten wird der Laktatwert und die Herzfrequenz gemessen. Dazu wird am Ohr oder am Finger ein kleiner Blutstropfen entnommen. Dabei achten wir auf bestmögliche Hygienebedingungen. Der Test dauert zirka eine Stunde.
Wichtige Hinweise für den Test
- Der Test sollte nur in ausgeruhtem und gesundem Zustand durchgeführt werden.
- Führen Sie am Vortag des Tests keine harten Trainingseinheiten durch, so dass Sie ausreichend erholt am Test erscheinen.
- zirka 2 Stunden vor dem Test sollten keine üppigen Mahlzeiten mehr eingenommen werden.
- Am Tag vor dem Test sollte normale Nahrung ohne Kohlehydratemangel eingenommen werden.
- Am Abend vor dem Test keinen Alkohol und zirka 6 Stunden vorher keinen Kaffee trinken.
- Vor dem Test viel Wasser trinken.
Preise
| Mitglieder Fitness Connection / Physio Team | Fr. 170.00 |
| Nicht-Mitglieder | Fr. 190.00 |
Personaltraining bei der Fitness Connection
Bei der Fitness Connection haben Sie die Möglichkeit der individuellen Trainingsbetreuung. Die Dienstleistungen des Personal Trainings gehen weit über das Standart-Angebot hinaus. Diese Zusatzdienstleistung erfreut sich mittlerweile grosser Beliebtheit. Kein Wunder, denn ihr Personal Trainer erstellt mit Ihnen zusammen einen auf Sie abgestimmten Trainingsplan. Sie werden während dem Training begleitet und, wo nötig, korrigiert. Das Personal Training erlaubt es, Ihre Ziele laufend anzupassen und zu optimieren.
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Wir schalten an dieser Stelle demnächst eine Seite eigens für das Personal Training auf. Bis dahin können Sie jederzeit mit Karin Hauri direkt im Center oder telefonisch in Kontakt treten.